Gezond Gewicht voor Kinderen
Jouw weg naar gezondheid, vitaliteit en sportieve doelen!
Ben je op zoek naar manieren om je kind te helpen bij het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten en een actieve leefstijl? Maak je je zorgen over overgewicht van je kind? Dan ben je bij mij aan het juiste adres.
Ik weet hoe belangrijk het is om kinderen te begeleiden bij het maken van gezonde keuzes op het gebied van voeding en tevens ook op het gebied van lichaamsbeweging. Daarmee weet ik ook dat het niet altijd even makkelijk is.
Samen gaan we op zoek naar leuke en creatieve manieren om gezond eten en actief zijn leuk te maken. Gericht op je kind, maar ook gericht op het hele gezin.
Met behulp van mijn uitgebreide ervaring in het onderwijs, begeleid en ondersteun ik kinderen bij het bereiken van hun doelen.
Het Belang van Gezonde Eetgewoonten
De voeding die kinderen krijgen, speelt een cruciale rol in hun fysieke en mentale ontwikkeling. Het vormt de bouwstenen voor een gezond lichaam en een scherpe geest. Dit helpt bij het voorkomen van overgewicht, het voorkomt ook allerlei klachten die daarbij kunnen ontstaan. Daarom is het noodzakelijk om bewust te zijn van wat kinderen eten en hen te stimuleren om gezonde eetgewoonten te ontwikkelen. Belangrijke aspecten die hierbij een rol spelen:
Omgeving en Voorbeeldgedrag: Het creëren van een omgeving waarin gezonde voedingsmiddelen prominent aanwezig zijn, maakt het gemakkelijker voor kinderen om gezonde keuzes te maken. Het is belangrijk dat ouders zelf gezonde eetgewoonten laten zien, zodat kinderen deze als normaal beschouwen.
Gewichtsbeheersing en Gezondheid: Het aanpakken van overgewicht bij kinderen is van vitaal belang. Overgewicht heeft een scala aan gezondheidsproblemen op lange en korte termijn als gevolg. Kinderen met een gezond gewicht hebben over het algemeen een betere fysieke conditie, bewegen gemakkelijker en hebben minder kans op gewichtsgerelateerde aandoeningen.
Juiste Voeding en Groei: Het aanbieden van gevarieerde voeding dat bestaat uit groenten, fruit, volkoren granen, vis en peulvruchten voorziet kinderen van alle essentiële voedingsstoffen. Deze hebben ze namelijk nodig voor een gezonde groei en ontwikkeling.
Eetgedrag en Zelfregulatie: Het is belangrijk om kinderen te leren luisteren naar hun lichaam en daarmee hun eigen honger- en verzadigingssignalen te herkennen. Het opdringen van voedsel of het aanbieden van te grote porties kan leiden tot overeten. Dit kan op de lange termijn bijdragen aan gewichtsproblemen.
Beweging en Welzijn: Naast gezonde voeding is voldoende lichaamsbeweging ook essentieel voor de algehele gezondheid van kinderen. Het stimuleren van dagelijks bewegen draagt bij aan een gezond gewicht en verbetert het algemene welzijn van kinderen.
Afvallen en Lijnen: Afvallen door te lijnen is bij kinderen niet gewenst. Kinderen zijn nog in de groei en hebben voldoende energie, dat wil zeggen gezonde calorieën, en voedingsstoffen nodig om zich goed te ontwikkelen. Kortom, door te focussen op een gezonde leefstijl, evenwichtige voeding en voldoende beweging, kan een kind groeien en vanzelf zijn overtollige gewicht verliezen.
Nieuwsgierig naar mijn werkwijze?
Gezond Gewicht voor Kids: Tips en adviezen
Gezonde voeding
Haal de snoeppot uit het zicht en zet fruit en snackgroente op tafel. Zo stimuleer je je kind en ook jezelf om gezonder te kiezen.
Meer bewegen
Zorg voor voldoende beweging: lekker buitenspelen en sporten is goed voor je kind.
Ontbijt is belangrijk
Ontbijten geeft je kind weer energie na de nacht. Het brengt de spijsvertering op gang en zorgt er ook voor dat je kind gedurende de dag minder honger heeft.
Betrek kinderen bij voedingskeuze
Laat je kind helpen bij het klaarmaken van een maaltijd. Denk bijvoorbeeld aan meehelpen kiezen wat jullie gaan eten, boodschappen doen en koken. Dat is leuk, leerzaam en kinderen willen eerder proeven.
Gezonde tussendoortjes
Gezonde tussendoortjes voor je kind zijn bijvoorbeeld fruit, (snack)groente, een volkorenboterham met 100% pindakaas of een mueslibol.
Samen; met elkaar bewegen
Maak bewegen leuk door zelf mee te doen. Je kunt ook vriendjes, vriendinnetjes, broertjes of zusjes vragen mee te doen.
Samen aan tafel
Eet aan tafel, dit bevordert de sfeer en je eet minder. Voor de televisie of achter de tablet eet je ongemerkt meer.
Lekkere drankjes
Het is beter om voor water of thee te kiezen. Pakjes drinken en sap bevatten nogal veel calorieën. In een pakje appelsap zitten bijvoorbeeld wel 5 klontjes suiker.
Klik hier voor meer informatie.
Wil je meer informatie of een afspraak? Neem contact met mij op en ik help je verder.
